Nessa época, mais do que nunca, o nosso corpo pede uma atenção redobrada em relação a nossa saúde. Além dos graves problemas através da contaminação pelo vírus, a pandemia do Covid-19 tem gerado diversas inquietações no nosso corpo e na nossa mente, que se manifestam de diferentes modos.
A saúde mental está diretamente relacionada com nossa saúde física. A prática de exercícios, por exemplo, estimula a liberação de hormônios, como a dopamina (que funciona como um sistema de recompensas, quando superamos algum desafio) e a seratonina (que atua na regulação de humor, diminuindo tendências de ansiedade e depressão).
A base principal para manter o corpo e a mente conectados e saudáveis, é o equilíbrio. Este, por sua vez, consegue manter o bom funcionamento do nosso organismo e do nosso psicológico através dos seguintes fatores:
1. Alimentação:
Uma boa e equilibrada alimentação não deve ser apenas diária, mas sim semanal e mensal. Em situações que somos “obrigados” a mudar nossos hábitos, como em viagens, é importante voltar à rotina o mais rápido possível. Se deixarmos o nosso índice de equilíbrio aumentar, o corpo passa a se adaptar às mudanças de peso, debilitando áreas do corpo que estão fazendo muito esforço para compensar as mudanças ocorridas.
2. Sono
Dormir bem e regularmente é de extrema importância para o corpo humano se manter saudável. Avalie as condições do seu sono e busque estratégias que te ajudarão a manter o equilíbrio. Controlar seus horários de dormir e acordar todos os dias, e fazer alongamentos, são boas dicas para facilitar suas noites de sono.
3. Exercícios
A prática de atividades físicas é um grande aliado para manter o corpo sempre em movimento, o que é necessário para o nosso organismo. Porém, também é de grande importância saber respeitar seus limites e entender sua capacidade. Portanto, busque um acompanhamento médico antes de começar a se exercitar, para manter um ritmo coerente ao seu corpo.
4. Meditação
A meditação é uma prática de autoconhecimento muito valiosa, que pode te ajudar a gerar ótimos resultados em diferentes áreas da sua vida. Respirar fundo, acalmar-se e tirar um tempo só para você, é de extrema importância e traz inúmeros benefícios mentalmente e fisicamente.
5. Exames
Nós não conhecemos tudo do nosso corpo, por isso é importante sempre manter os exames de rotina em dia e o acompanhamento médico. Nosso organismo possui vários desequilíbrios que não conhecemos e que podem afetar diretamente o nosso dia a dia.
Nesse mundo moderno, onde tudo pode se realizar muito fácil, as pessoas deixam de realizar essas atividades que são necessárias para manter a nossa saúde física e mental em dia. Atualmente, é fácil perceber que o sedentarismo se tornou parte da nossa rotina. Ao invés de caminhar um quarteirão até a padaria, preferimos pedir por aplicativos; ao invés de subirmos uma escada, utilizamos o elevador, e por aí vai…
Essas tecnologias realmente facilitam os nossos dias, mas elas também trazem prejuízos para a nossa saúde. O sedentarismo promove pouco gasto energético, além de poder gerar doenças como a osteoporose, a hipertensão, a diabetes, fator de risco para a obesidade e complicações psicológicas como ansiedade e até alguns tipos de câncer. Portanto, tire um tempo para você e busque o equilíbrio que seu corpo e sua mente precisam para se manter saudáveis.